1、正确跳绳不会使腿变粗。

2、对于想通过跳绳减肥的女性来说，一定不能急躁，要循序渐进。

(资料图片仅供参考)

3、刚开始运动时，在同一个地方跳1分钟，等身体适应后，再延长到3分钟10分钟，直到连续跳半小时。

4、一跳半小时相当于慢跑90分钟，是标准的有氧运动减肥量。

5、一般跳绳的时间是没有限制的。

6、只要避免引起不适，饭前和饭后半小时不要跳绳，不要跳得太快。

7、要特别注意小腿肌肉的拉伸。

8、原则上每跳100或200下可以休息一下。

9、要达到最好的减肥效果，每分钟至少要跳70-100次。

10、剧烈跳绳后，不要立即停止。

11、你应该继续跳绳，以较慢的速度走一段时间，让血液循环恢复正常。

12、在你停下来之前。

13、之后要做一些拉伸放松的动作，放松腿部的肌肉，这才是运动的真正结束。

本文到此结束，希望对你有所帮助。